1️⃣ Entiende el problema real La Navidad no engorda por una cena, sino por: 2–3 semanas de comida abundante, botanas constantes, bebidas azucaradas, falta de movimiento. La clave es equilibrar, no dejar de disfrutar...
El verdadero envejecimiento no inicia en la piel, sino en el metabolismo y las hormonas que controlan cómo tu cuerpo repara, regenera y limpia sus células. Por eso muchas personas usan sueros, cremas y tratamientos… pero no mejoran, porque no...
Homeopatía, Flores de Bach y Aromaterapia para Fortalecer Cuerpo y Emociones El invierno llega cada año con una mezcla de frío, baja luz solar y cambios bruscos de temperatura que afectan directamente a nuestro cuerpo. Durante esta temporada...
En la medicina tradicional China (MTC), se dice que nuestras emociones tienen un efecto directo sobre los órganos del cuerpo. El hígado está asociado principalmente con la ira, frustración y preocupación excesiva. Aunque esto no reemplaza la...
Cómo Incrementar la Masa Muscular en Mujeres y Hombres Adultos 1. Introducción La masa muscular no es solo estética —es salud. A partir de los 30 años empezamos a perder entre 3 y 8 % de masa muscular cada década, si no hacemos nada...
Beneficios del Yogurt y Cómo Elegir el Mejor Introducción El yogurt es un alimento milenario, resultado de la fermentación de la leche. Contiene bacterias vivas (probióticos) que benefician la salud intestinal y general. Beneficios principales...
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para mejorar la salud, perder peso y aumentar la energía. Pero, ¿es para todos? ¿Cuáles son sus verdaderos beneficios y cómo se practica correctamente? A continuación...
Dormirse después de las 11 de la noche, especialmente de forma habitual, puede afectar varios aspectos de tu salud física y mental. Aquí te explico qué ocurre desde la perspectiva del ritmo biológico, la salud hormonal y la calidad del descanso...
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo humano. Se usa como suplemento para diversas funciones: desde el apoyo al sistema nervioso porque regula múltiples funciones neuronales, ayuda a...
La perimenopausia es la etapa de transición antes de la menopausia, cuando el cuerpo de la mujer comienza a producir menos estrógeno y progesterona. Puede comenzar entre los 35 y 50 años, y suele durar varios años (en promedio de 4 a 8). Termina...
El calor intenso puede hacer que disfrutemos del sol y de actividades al aire libre, pero también aumenta el riesgo de deshidratación. Mantenerse hidratado es fundamental para cuidar la salud en temporadas de calor, ya que el cuerpo pierde...
Hay varios alimentos que pueden mejorar la calidad del sueño al promover la producción de melatonina y serotonina, hormonas clave para el descanso reparador. A continuación, se presentan cinco alimentos. 1. Cerezas Ácidas (Tart Cherries) Las...
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