10 Reglas para llevar una vida saludable

Llevar una vida saludable es muy sencillo.

La salud es la pieza más importante en el rompecabezas de la felicidad. Sin salud, todo lo demás es intrascendente. Mantener el cuerpo, la mente y las emociones en
perfecto estado de funcionamiento es el primer paso en el camino del cuidado personal. Por ello, aquí te presentamos diez sencillos pasos para lograrlo.

1. Eliminar el consumo de azúcar blanca y harina blanca.
2. Eliminar la comida frita de tu dieta.
3. Eliminar la comida enlatada, congelada y procesada de tu dieta.
4. Eliminar la comida rápida y chatarra (pasteles, hamburguesas, dulces, donas, papas fritas, etcétera) de tu dieta.
5. No sobrecalentar la comida.
6. Eliminar productos lácteos de tu dieta (excepto yogurt natural, sustituir la leche normal por leche de soya, avena o arroz y consumir queso fresco en lugar de quesos grasos).
7. Come fruta de la estación (si tu dieta te lo permite).
8. Evita ciertas combinaciones de alimentos. Particularmente, la combinación de proteínas con carbohidratos. Come muchas verduras. Las frutas deben consumierse solas.
9. Haz ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, por un lapso de 20 minutos. El ejercicio tiene que incluir una actividad que te haga sudar y respirar profundamente.
10. Tomar diariamente entre 12 y 13 vasos de agua.