¿Tienes papada, cómo te puedes deshacer de ella?
La papada es uno de los problemas estéticos más comunes tanto en hombres y mujeres. A pesar de ser la acumulación de grasa debajo del mentón y de la mandíbula no siempre aparece por el exceso de peso. Hay más factores que afecta a su aparición como los genéticos, envejecimiento natural de la piel o por la pérdida brusca de peso.
A través de la papada se suele borrar el ángulo normal entre el cuello y mandíbula. Eliminarla es algo difícil e incluso hay personas que recurren a una intervención estética para quitarla. Aunque existen remedios caseros para reducirla. Cabe recordar que la papada va surgiendo por el envejecimiento, al ir perdiendo la piel colágeno y elastina, que son los que le aportan firmeza. Una mala alimentación, sedentarismo o la nicotina puede influir a acelerar el proceso.
Hay una vitamina que contribuye a su reducción: la vitamina E. Este nutriente se almacena en el tejido graso y en el hígado. Sus propiedades aportan firmeza y elasticidad a la piel. Esto se consigue a través de la gran cantidad de antioxidantes que aporta al organismo, siendo importantes para combatir el envejecimiento y la oxidación celular.
Alimentos ricos en vitamina E
Los alimentos que son ricos en vitamina E son los siguientes:
- Frutos secos: nueces o almendras
- Semillas de girasol
- Hortalizas de hojas verdes: espinaca o brócoli
- Aceites de maíz, soja y de germen de trigo
- Arroz integral
- Centeno
- Té verde
A medida que envejecemos la gravedad tira de nuestros tejidos y hay partes de nuestro cuerpo que hay más piel suelta especialmente debajo del cuello, la gente generalmente no ejercita esta parte del cuello, hay capas de fascia en el cuello, una justo debajo de la piel y luego también tienes una encima de los músculos.
Así que hay una capa superficial y una profunda la fascia un tejido conectivo el cual es contráctil, no permanece caído, pero debes activarla, los músculos y la fascia en esta área permiten la flexión, por lo que la cabeza se inclina hacia adelante, también como bajar la barbilla como cuando abres la boca.
Aquí te explico los cuatro ejercicios para eliminar la papada.
- Este va activar los músculos y la fascia que tiran la parte inferior de tu mandíbula hacia abajo y vas abrir la boca. Lo tienes que repetir 10 veces bajas la mandíbula inferior y abres la boca al máximo, esto te va a generar tensión y tono debajo de tu barbilla. Si los haces constantemente se tensará la piel suelta y desaparecerá y obtendrás firmeza debajo de tu barbilla.
- Debes agarrar la parte exterior de la boca las comisuras y dirigirlas hacia afuera y hacia abajo, al fruncir el ceño estarás activando músculos diferentes debajo de tu barbilla lo que estimulara la fascia superficial justo debajo de la piel.
- Inclina la cabeza hacia atrás, luego adelanta la mandíbula hacia adelante o hacia arriba lo más que puedas y lo haces hacia atrás.
- Acuéstate en la cama con la cabeza extendida sobre el borde esto activara la flexión de los músculos profundos del cuello, pero en realidad buscamos activar la fascia más profunda, sobre esos músculos superficialmente para lograrlo debemos crear una flexión.
Puede ser que, al realizar esta actividad, te llegues a sorprender lo débil que esta tu cuello, pues generalmente no se ejercita esta parte del cuerpo, lo cual hace que pierdas fuerza en ella por eso debes concentrarte en el estiramiento, fortalecimiento y tensión de esa fascia.
Si quieres que te ayuda a eliminar la grasa acumulada en tu cuello y en otras partes de tu cuerpo, contacta conmigo.
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