¿Sabías todos los beneficios que te puede brindar el caminar?

A veces pensamos que caminar es una pérdida de tiempo, pues piensas podría estar haciendo otra cosa, que perder el tiempo en 45 minutos, pero el caminar es una de las cosas terapéuticas que puedes hacer, que creo que no sabes todos los beneficios que ahora te voy a mencionar.

Te puede mencionar que caminar te ayuda a perder peso, a reducir el estrés, pero sabes cómo reduce el estrés, ahora te diré él porque:

Cuando caminas reduces significativamente tus niveles de cortisol, incluso después de una caminata de 20 minutos. Cuando tienes niveles altos de cortisol tu cuerpo esta en modo de adaptación se está adaptando tu fisiología a tu entorno al estrés, entonces cuando tu caminas apagas ese mecanismo, por lo que estas menos en modo del sistema simpático de lucha o huida y más en el parasimpático, es por eso que te sientes mas tranquilo y menos estresado, porque el cuerpo no está atrapado en este modo de reacción estrés, pues tiene niveles más bajos de cortisol y adrenalina.
Tendrás una mejor creatividad, es decir un pensamiento más creativo, pues cuando tienes estrés y tienes niveles altos de cortisol y esto se relaciona con la resolución de problemas, porque para eso necesitas creatividad y cuando tienes estrés no eres bueno resolviendo tus problemas como lo serias si estuvieras más tranquilo, por lo que caminar te brinda este nuevo espacio, esta capacidad para ver las cosas de otra manera, te da un espacio entre tu y el problema, pues encontrar soluciones.
Estarás menos ansioso , menos deprimido y tu estado de ánimo será mejor.
Las mitocondrias dentro de tus células, las cuales son las fábricas de energía y la mayoría de las enfermedades están asociadas con mitocondrias dañadas lo llaman un problema con tu metabolismo y esto se relaciona con cuan bien alimentadas están tus células con combustible y como obtienes oxígeno. Cuando haces largas caminatas mejoras la calidad de las mitocondrias, las aumentas y estas se vuelven mas eficientes para quemar combustible, en cuanto mejor funciones tus mitocondrias menos enfermedades tendrás.
Diversidad microbiana: el ejercicio en especial caminar aumenta la diversidad microbiana tendrás una mayor variedad de tipos de microbios, lo cual ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, mejorar tu digestión y aumentar tu energía.
Caminar mejora o aumenta tus antioxidantes endógenos. Que es endógeno que algo proviene del interior, en otras palabras, tu cuerpo tiene la capacidad de crear antioxidantes y cuando caminas produces mas de tus propios antioxidantes, lo cual te ayudara a combatir los radicales libres y ayudara a prevenir muchos problemas.
Caminar aumenta tus células asesinas naturales que forman la parte del sistema inmunológico y matan células cancerosas y virus.
Caminar mejora la sensibilidad a la insulina y la glucosa, entonces si tienes resistencia a la insulina o problemas con la glucosa, el caminara mejora esto, al punto en que puede disminuir la resistencia a la insulina lo cual ayudara con tus niveles de azúcar en la sangre, si eres diabético o prediabético te ayudara.

Si te despiertas con niveles altos de azúcar el caminar pues quemar esa azúcar y esto ocurre durante los primeros 25 y 30 minutos, quemas todo ese exceso de azúcar que tienes y luego empiezas a quemar grasa.

Cuando caminas tienes mas oxigeno en tu sangre pero no se trata de obtener más oxígeno en tu sangre se trata de lo que sucede entre tus células sanguíneas y tus células de tejido estas absorbiendo mas oxigeno de esta saturación sanguínea, incluso si haces un entrenamiento intenso en el que estas respirando con fuerza piensas que estas recibiendo todo ese aire, pero es como tener una taza llena de agua y luego intentas agregar mas agua pero ya esta llena y simplemente de desborda, esto sucede cuando haces ejercicio intensamente, cuando respiras en exceso estas obteniendo todo este oxigeno pero no se entrega en todos los tejidos de hecho probablemente sientas que debes respirar mas fuerte para llevar mas oxigeno a los tejidos. Por lo que caminar es bueno para llevar el oxigeno profundamente a las células porque no estas respirando en exceso, no estas inundando tu cuerpo con demasiado oxígeno, especialmente si respiras por la nariz pues obtendrás aproximadamente un 20% mas si estas caminando y para las personas que caminan más rápido están generando acido láctico y ese acido inhibe el oxígeno, lo que tiene tu sangre es que tiene ciertas cosas alcalinas llamadas bicarbonatos que ayudan a neutralizar ese acido láctico bastante rápido y la química resultante de eso es H2O agua y dióxido de carbono por lo que tu cuerpo está realmente obteniendo CO2 a partir de este proceso también.
La densidad ósea aumenta cuando caminas.
Reduces la inflamación y la rigidez, pero el movimiento en general y llevar este oxigeno a los tejidos ayudara a reducir la inflamación .
Mejora tu visión desde varias perspectivas en primer lugar llega mas oxigeno a tu cerebro y tu retina es parte de tu cerebro que se extiende hacia tu globo ocular y también mejoraras la sensibilidad a la insulina lo que ayudara a tus ojos, tus riñones y tus nervioso ya que ayudara con los niveles de azúcar en la sangre.

Viendo todos estos puntos, te invito a convertir caminar en un habito muy importante en tu vida.