El Estrés y la Ansiedad
¿Cuáles son los síntomas del estrés y la ansiedad?
- Trastornos de sueños
- Falta de concentración
- Baja energía
- Dolor de cabeza
- Dolor de pecho
- Latidos cardiacos rápidos
- Músculos tensos
- Colitis
- Sistema inmune bajo
Cuando uno está estresado, siempre esta activado el sistema nervioso simpático, se ve reflejado en diferentes partes de nuestro cuerpo, hay equilibrarlo con el sistema nervioso parasimpático, para que el cuerpo este en armonía.
Hoy hablare de como con los aceites esenciales de doterra, los cuales pueden ser inhalados o de uso tópico, mediante el sentido del olfato, trabaja el sistema límbico que ordena de inmediato la secreción hormonal y controla equilibrando el sistema simpático y parasimpático.
Es importante saber la causa de porque tenemos estrés o ansiedad para poder atacar el problema, de raíz, estamos pasando por alguna crisis matrimonial, de trabajo, económica, una pedida, comemos demasiados carbohidratos, falta de motivación, miedos, etc.
Tratamiento con aceites esenciales:
Salvia: alivia la inquietud y melancolía
Lavanda: Equilibrio mental y tranquilidad
Limon: Promueve ideas y protege sistema inmunológico
Naranja: Equilibro hormonal
Mejorana: Ayuda abrir barreras que se han formado como escudo para protegerse de los demás
Neroli: Estabiliza energéticamente el corazón y mente
Melissa: calmante, reequilibrarte, conocido por su acción cardiaca y regula la tensión arterial.
Petitgrain: calmante para el cuerpo y la mente siendo un aliado excelente en épocas de estrés.
Elevation: es una mezcla perfecta para esos momentos cuando uno necesita ser revitalizado.
Peace: calmante respira profundo y reconéctate con tu yo más compuesto y tranquilo.
Es importante tener una dieta equilibrada con los macronutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos, pues si solo nuestra dieta se basa en carbohidratos, eso va a activar más el sistema simpático y cuando el cortisol alcanza altas concentraciones nuestro ritmo cardiaco se acelera, nos invade el nerviosismo y tenemos dificultad para dormir, pudiendo desembocar en situaciones de ansiedad y pánico.
Tenemos que suplementarnos con magnesio para tranquilizar el sistema nervioso simpático, también existen alimentos con magnesio que puedes incluir en tu dieta:
Otros nutrientes para eliminar el estrés:
- Vitamina del complejo B
- Triptófano
- Vitamina C
- Vitamina E
Cuando estas pasando por estos momentos de estrés o ansiedad lo mejor es salir de tu zona de confort, realizando diversas actividades como:
- Ejercicio por lo menos 21 minutos diarios
- Tomar agua peso/7
- Meditación
- Masajes
- Escuchar música
- Leer un libro
- Salir con tus amigos
- Un tratamiento alternativo: con Flores de Bach que ataca las emociones y también usar homeopatía para atacar el problema de raíz.
Les dará algunas recetas con los aceites esenciales:
Crema contra estrés:
- Por cada 20-50 gramos de crema base
- 4 gotas de salvia
- 5 gotas de lavanda
- 3 gotas de limon
- 2 gotas de naranja
Esta crema la puedes utilizar después de bañarse por la noche o tarde cuando ya no vayas a salir al sol, dándote un masaje en todo tu cuerpo, hasta la planta de los pies.
Difusor para dormir y relajarnos:
- En el difusor con agua colocar
- 6 gotas de melisa
- 5 gotas de neroli
- 4 gotas de mejorana
- 3 gotas de petitgrain
- 2 gotas de lavanda
Colocarlo en el área de trabajo y cuando te vayas a dormir.
En este proceso de encontrar la causa del problema, es importante ir con un terapeuta para que te vaya guiando en este camino.
Añadir Comentario