¿Como alimentar a nuestros hijos?

¿Como alimentar a nuestros hijos para que no tengan patologías como déficit de atención e hiperactividad?

Nuestros hijos dependen de nosotros para tomar decisiones a edades tempranas, una de las más importantes es la alimentación.

Lo peor que se les puede dar a los niños son alimentos industrializados, los cuales contienen, azúcar, colorantes artificiales, edulcorantes, químicos, glutamato monosódico, entre otros.

Los niños tienen un metabolismo más acelerado que los adultos, un niño quema más calorías y puede consumir

más carbohidratos refinados como pan, harinas que un adulto, pero después de los 30 años empieza a bajar el metabolismo y engordan.

Un punto a considerar es que el niño con tanta actividad lo quema, pero hay que tener un balance y claro habrá niños que llevan una vida más sedentaria por tantos videojuegos.

Como podemos alimentar a un niño:

Si el niño es activo, que haga ejercicio por lo menos 5 días a la semana: con una dieta 2×1

La dieta 2X1 representa el usar una porción de alimentos tipo A por cada alimento del tipo E  que se consuma. O sea, 2 porciones de los alimentos que adelgazan A y 1 sola porción de los alimentos E.

Como se muestra en la tabla, los alimentos A que producen poca glucosa y requieren de poca insulina, los cuales no dañan el cuerpo del niño y de alimentos tipo E, producen mucha reacción de insulina al cuerpo.

Cuando uno reduce los alimentos E, no eliminarlos por completo, hace que si tu hijo es hiperactivo pueda disminuir este síntoma o también el déficit de atención, los cuales no están comprobados científicamente, no hay pruebas de laboratorios que lo determinen.

Un desayuno saludable no le va a subir la glucosa y no se va a distraer en los exámenes, que luego puede decir el maestro que es déficit de atención, solamente son problemas de glucosa, o de vista, o algún malestar en el estómago y con eso ya los quieren medicar.

Si tu hijo es sedentario te recomiendo la dieta 3X1: los alimentos E nunca sean más de una cuarta parte del consumo total.

Que sería un buen desayuno 2×1:

2 huevos a la mexicana, aguacate y frijoles en la misma proporción.

Desayuno 3×1:

Generalmente el desayuno como tenemos prisa pues les damos lo más fácil cereal con leche y les mandamos su lunch con un jugo natural, su cajita de cereal o unas papitas.

Les voy a compartir la etiqueta de la cajita de cereal:

Como se puede ver aquí este cereal contiene con 27gr de carbohidratos, solos .5gr de fibra que se le restarían a los 27, quedando 26.5 que esto se convierte en glucosa, que se producirá en grasa y si lees los ingredientes del contenido empiezan con el que mas tiene: trigo, harina de arroz, azúcar, maíz. Equivalente a 4 cucharadas de azúcar.

Puede ser que el cuerpo lo tolere al principio, pero luego habrá problemas, con su salud.

Otro ejemplo es el jugo natural:

Estos jugos les ponen jarabe de maíz de alta fructuosa, esta sustancia, está en muchos productos, pues es más económico que la azúcar, aparte de los jugos, esta en muchos productos como: pan, hotdog, yogurt, etc.

Por eso es la importancia de alimentar bien a nuestros hijos y nosotros también para no alterar su sistema nervioso excitado, que en determinado momento nos llamaran los maestros para pensar que tienen: Déficit de atención o Hiperactividad.

Como los podemos ayudar a balancear su sistema nervioso excitado con el pasivo:

• Tomar suplemento de citrato de magnesio más potasio: es iónico activado, que eléctricamente se absorbe fácil y con el potasio activa el sistema pasivo.
• Jugos verdes frescos: puedes invitar a tu hijo a que lo haga contigo, le puedes poner media manzana amarilla o jugo de limon para que le sepa más rico.
• Hacer ejercicio
• Tomar agua sola su peso / 7= vasos de agua que necesita
• No comer alimentos industrializados
• No jugar muchos videojuegos, antes de dormir
• Compartir tiempo con tus hijos

Un hijo es un regalo de Dios y una gran responsabilidad.

Si necesitas ayuda en este tema, no dudes en contactarme.